Làn da trắng hồng, khỏe mạnh luôn là mơ ước của nhiều người. Chính vì vậy, nhiều người đã tìm kiếm các sản phẩm và công nghệ làm cho da trở nên trắng đẹp. Nhưng đôi khi về lâu dài, những cách thức đó có thể phản tác dụng, có hại đến sức khỏe, mà lại tốn khá nhiều chi phí.
Có một cách đơn giản hơn nhiều, đó chính là sử dụng rau củ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Vì rau, củ mang lại rất nhiều lợi ích mà chi phí luôn thấp hơn bất kỳ các loại kem dưỡng da, mỹ phẩm đắt tiền…
6. Nấm
Nấm là loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng phong phú bao gồm protein và vitamin, đặc biệt ít chất béo và không có cholesterol. Ăn nấm ở mức độ vừa phải sẽ làm cho làn da đẹp bằng cách thúc đẩy sản
xuất hooc-môn estrogen chống lại sự lão hóa.
Nấm có chứa vitamin D, selen và chất chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn chống lại các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra.
Cách sử dụng: Ngâm nấm trong dầu mè để làm mặt nạ dưỡng da hai lần/ tuần.
Nấm có đặc tính thúc đẩy cải thiện làn da, hãy thêm nấm vào trong món súp, salad và bánh mì, hoặc sử dụng chúng như một món khai vị.
7. Măng tây
Măng tây chứa selen – chất có thể chống lão hóa da và làm trắng. Măng tây đã được chứng minh có thể chữa trị các loại ung thư khác nhau như ung thư bàng quang, ung thư phổi, ung thư da…Đây là loại rau có giá thành cao hơn so với các loại rau khác vì nó có thời gian trưởng thành dài, mùa sinh trưởng ngắn, và được thu hoạch bằng tay. Măng tây có một huơng vị độc đáo và có thể được chế biến theo những nhiều cách khác nhau.
Cách sử dụng: Bạn chỉ cần luộc măng tây hoặc trộn salad, ăn vài lần trong tuần để cung cấp dưỡng chất cho da.
8. Giá
Giá chứa rất nhiều vitamin A – rất tốt cho da và mắt. Ngoài ra, giá chứa các chất có khả năng ngăn chặn tàn nhang và làm trắng da. Giá rất giàu vitamin c và chất xơ, tăng cường chất insulin trong cơ thể. Chị em nên sử dụng để ngăn chặn bệnh ung thư vú, giảm các dấu hiệu khó chịu do kinh nguyệt và các rối loạn do mãn kinh.
Cách sử dụng: Sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn vì nó có thể giúp ngăn ngừa nhiều thay đổi da liên quan đến tuổi tác, giúp da tăng độ đàn hồi và độ ẩm. Bạn có thể ăn giá luộc, xào hoặc ăn sống.
9. Bí đao
Bí đao bao gồm nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê. Kẽm giúp cho làn da hồng hào và khỏe mạnh. Vì vậy, bí đao được sử dụng như một loại thực phẩm chữa bệnh.
Cách sử dụng: Bạn có thể ăn bí luộc, làm gỏi hoặc trộn salad.
Lấy 50g hạt bí, 40g hoa đào và 20g vỏ cây dương (có thể dùng vỏ quýt thay thế). Trộn tất cả lại với nhau và nhào thành bột. Sử dụng 5g sau mỗi bữa ăn, ăn ba lần một ngày.
10. Rau diếp cá
Rau diếp cá này luôn được coi là một trong loại thảo dược tốt. Ngoài tác dụng hữu hiệu trong việc chữa ho, giảm sốt, diếp cá còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn, nâng cao sức đề kháng và làm mát da .Vì thế, diếp cá rất hữu hiệu trong việc trị các nốt mụn nhọt bị sưng tấy đỏ để cải thiện vẻ đẹp của da bạn
Bạn có thể sử dụng bằng cách làm sạch da mặt, lấy vài lá diếp cá rửa sạch, giã nát, đắp vào chỗ bị mụn trước khi đi ngủ. Đến sáng dậy bạn lại bỏ ra, kiên trì làm sẽ khỏi mụn. Với phương pháp này bạn cần rửa sạch mặt và lá diếp cá trước khi đắp lên da.
11. Rau bắp cải
Những chiếc bắp cải lá cuộn xinh xắn thường xuất hiện trong mùa đông rất giàu vitamin A, E, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Ngoài ra, trong bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất sắt, giúp chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của bạn.
12. Cải xoong
Nếu bạn đã biết công dụng của cải xoong đối với làn da thì hãy thay thế các loại rau ăn thường ngày bằng việc ăn cải xoong thường xuyên hon nhé. Bởi vì ngoài cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết với hàm lượng cao, cải xoong còn có tác dụng trị tàn nhang.
Cách làm như sau: dung dịch chiết xuất của cải xoong trộn với mật ong, xoa lên mặt, để cho khô rồi rửa sạch, ngày làm hai lần.
Ngoài ra, cải xoong còn dùng giã nát đắp lên các vết thương, các cụm nhọt, chàm, ghẻ và các bệnh ngoài da khác. Người ta nhận thấy chất dầu của cải xoong có tính kháng khuẩn, ức chế được nhiều vi trùng gây mụn nhọt.
13. Khoai lang
Đừng nghĩ rằng chỉ có củ khoai lang mới có tác dụng với làn da mụn nhé, mà ngay cả lá khoai lang cũ
ng chừa trị mụn rất tích cực đấy. Để hút mủ nhọt đả vở, hãy dùng lá khoai lang non, đậu xanh, thêm chút muối và giã nhuyễn, bọc vào vải rồi đắp vào vết mụn.
Ngoài ra, củ khoai lang còn giàu chất mucoprotein, vitamin c, vitamin A. Ản khoai lang có tác dụng làm giảm cholesterol, giảm tích mỡ dưới da, lợi cho hỗ hấp, bổ tỳ, dạ dày, lợi thận tráng dương, có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.
Lương y Đinh Công Bảy